Ängste, Grübeln, innere Unruhe

Wenn Sorgen den Alltag bestimmen, ist Entlastung möglich – strukturiert, nachvollziehbar und in Ihrem Tempo.

Viele Menschen funktionieren nach außen – und erleben innerlich dauerhafte Anspannung, Gedankenkreisen oder Schlafprobleme. In der Verhaltenstherapie und Schematherapie arbeiten wir daran, aus Grübelschleifen auszusteigen, Sicherheit zurückzugewinnen und langfristig hilfreichere Strategien zu etablieren.

Woran Sie es merken können

anhaltendes Grübeln, „Was-wäre-wenn“-Gedanken
innere Unruhe, Anspannung, Reizbarkeit
Schlafstörungen durch Gedankenkreisen
ständiges Absichern, Kontrollieren, Vermeiden
Konzentrationsprobleme, Erschöpfung durch Dauerstress
körperliche Symptome (Herzklopfen, Druckgefühl, Magen/Darm)

Wie Therapie helfen kann

Verhaltenstherapie (VT) ist sehr wirksam, wenn Ängste und Sorgen sich verselbstständigen. Häufige Bausteine:

Verstehen der Angstlogik und typischer Aufrechterhaltungsfaktoren
Umgang mit Grübeln (z. B. Sorgenzeit, kognitive Techniken)
Expositions- und Konfrontationsübungen (wenn passend)
Stressregulation, Schlafhygiene, Umgang mit Überforderung
Rückfallprophylaxe und Stabilisierung im Alltag

Schematherapie ergänzt sinnvoll, wenn Ängste mit Selbstwert, Perfektionismus oder alten Mustern zusammenhängen (z. B. „Ich muss alles im Griff haben“, „Ich darf keine Fehler machen“).

Für wen ist das Angebot besonders passend?

wenn Ängste/Sorgen Ihren Alltag einschränken

wenn Sie schnell wieder handlungsfähig sein möchten

wenn Sie nicht nur „Symptome wegdrücken“, sondern Muster verstehen und verändern möchten

Ablauf

Erstgespräch: Anliegen, Ziele, erste Einordnung, gemeinsamer Plan
Probatorische Sitzungen: Diagnostik, Hypothesen, Therapieziele
Therapiephase: Übungen, neue Strategien, Musterarbeit
Abschluss & Rückfallprophylaxe

Häufige Fragen (FAQ)

Muss es „schlimm genug“ sein?

Nein. Viele beginnen Therapie, bevor der Leidensdruck weiter eskaliert.

Wie schnell geht es?

Entlastung ist oft früh möglich, nachhaltige Veränderung braucht etwas Zeit und Übung.

Was, wenn ich mich im Erstgespräch unsicher fühle?

Das ist normal. Wir klären Tempo, Ziele und Vorgehen gemeinsam.

Kosten & Erstattung

Privatpraxis für Privatversicherte, Beihilfe und Selbstzahler:innen. Abrechnung nach GOP, transparente Darstellung auf der Kostenseite.

Über mich

Als approbierte Psychologische Psychotherapeutin unterstütze ich Sie dabei, Muster zu verstehen und neue Wege zu gehen. Mein Schwerpunkt liegt auf der Verhaltenstherapie und Schematherapie – wissenschaftlich fundiert und auf Augenhöhe.

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